Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Amway

Zencefilli Soya Sosu Marinasyonunda Susamlı Dil Balığı

Yemek Tarifleri

Toplam hazırlama süresi: 40 dakika / Porsiyon: 4 / Enerji değeri: Porsiyon başına 180 kcal

Pişirme gereçleri:

  1. 30 cm’lik Özel Cam Kapaklı Yapışmaz Tava

  2. Kapaklı Karıştırma Kapları

Malzemeler:

  1. 4 dil balığı filetosu (her biri 120 g)

  2. 20 ml zeytinyağ

  3. 10 g susam

Marinasyon için malzemeler:

  1. 60 ml soya sosu

  2. 40 g zencefil

  3. 20 ml limon suyu

  4. 30 g nane (4 sap garnitür, geri kalanı marinasyon için)

  5. 1 çay kaşığı bal

  6. 1 çay kaşığı tane hardal

Garnitür için:

  1. 1 limon

1 porsiyon için besin değeri bilgileri:

  1. Protein – 14,3 g

  2. Yağ – 12,5 g

  3. Karbonhidrat – 2,6 g

  4. Enerji değeri – 180,1 kcal

  5. Kolesterol – 72 mg

  6. Glisemik endeks – 80 (yüksek)

Hazırlama yöntemi:

  1. Dil balığı filetolarını sudan geçirdikten sonra kağıt havluyla hafif hafif bastırarak kurutun. Büyük parçalar halinde kesin (her filetoyu 3-4 parçaya ayırın).

  2. Bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra rende zencefili de ekleyerek marinasyon sosunu hazırlayın. Dil balığı filetolarını 15 dakika marine edin.

  3. Kızartma tavasını önceden ısıtın ve zeytinyağı ekleyin. Balık parçalarındaki marinasyon sosunu akıtıp, susama bulayın ve her bir yüzünü 3 dakika kadar kızartın. Ardından kapağını kapatarak düşük ateşte 8 dakika daha pişirin.

  4. Garnitür olarak limon dilimleri ve taze nane dallarıyla birlikte servis yapın.
    Marine edilen dil balığı filetoları Çin lahanası yaprağında buharda da pişirilebilir. Ancak, çok fazla kaynatarak aşırı buhar oluşmasından kaçının. Suyu orta seviyede kaynatarak buhar oluşturun.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım