BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Şubat ayında da formda kalın

Kilo Kontrolü

bodykey fitness uzmanı Steve Mellor'ın egzersiz ile ilgili bu ipuçlarını denemelisiniz.

Havaların soğuk, gri ve ıslak olduğu Şubat gibi bir ayda bile fitness programınızı ihmal etmemelisiniz. Hatta dışarıda egzersiz yapmayı bile düşünebilirsiniz: emin olun, dış mekan size daha iyi gelecektir!

Fitness yolculuğunuzda size destek olmak amacı ile en soğuk ve en gri günlerde bile dışarıda rahatlıkla spor yapabilmenize yardımcı olacak ipuçlarımı sizlerle paylaşmak istiyorum.

Sevdiğiniz müziğin sesini açın

Müzik, dışarıda yapacağınız egzersizleri daha eğlenceli bir hale getirebilir. Müzik çalarınızı yanınıza alın ve en baştan kulaklıklarınızı takın. Daha etkili bir çalışma için daha hareketli müzikler seçebilirsiniz: neden en sevdiğiniz şarkıların olduğu bir liste hazırlamıyorsunuz?

Kendinizi tanıyın

Gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemek oldukça önemlidir. Kendiniz için gerçekçi olanın ne olduğunu bilebilirsiniz - vücudunuzu dinleyin ve yaşam tarzınızı gözden geçirin. Mevcut fitness seviyenizin ve egzersiz için ayıracağınız zamanın, programınıza kolaylıkla bağlı kalabilmeniz için önemli bir rolü bulunmaktadır. Sıra hedef belirlemeye geldiğinde ise kolay bir amaç ile başlayın ve zorluk seviyesini kademeli olarak artırın. Bir hedefi gerçekleştirdikten sonra duyacağınız haz ile bir sonrakine daha azimli olarak başlayacaksınız.

Dış mekanda korunaklı program

Daha soğuk ve daha ıslak aylarda dışarıda egzersiz yaparken uygun kıyafetler giymek önemlidir. Egzersiz kıyafetleri hafif olmalıdır, bunun yanında rüzgar ve su geçirmez olmasına da dikkat etmelisiniz. Egzersiz esnasında kendinizi rahat hissetmeniz için işlevsel kıyafetlere yatırım yapmak buna değecektir.

Aktivitelerinizi belirlerken çevrenizi dikkate alınız - dışarıda spor yapmanın avantajlarından bir tanesi de doğal yapıları kullanarak farklı fitness aktivitelerinde bulunabilme olanağınız olmasıdır. Bir parkta yürümek, jogging yapmak veya bisiklete binmek, bir jimnastik salonunda egzersiz yapmaktan daha iyi gelebilir! Dışarıda spor yapmak aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesine de yardımcı olacak, soğuk havalarda yaptığınız vücut egzersizleri ile endorfin salınımı artacak ve bu şekilde zindeliğiniz ve ruh haliniz iyileşecektir. Ancak en önemlisi, aktivitelerin planlanması esnasında fitness ve tecrübe seviyenizi her daim göz önünde bulundurmaktır – deneyimli bir sporcu için işe yarayanlar yeni başlayanlar için aynı etkiyi göstermeyebilir veya tam tersi de olabilir. Keyif aldığınız ve sizin için doğru olduğuna inandığınız aktiviteleri tercih edin!


–Steve Mellor

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım