Küçük egzersizlerle forma girin
Kilo Kontrolü
İlkbaharda harekete geçin
Kilo kontrolü hedeflerinizde ne durumdasınız? İş, çocuklar ve çeşitli sorumluluklarla dolu yoğun yaşam tarzı genellikle kişisel önceliklerimizi en sona bırakmamıza neden oluyor. Günlük olarak yapmanız gereken egzersizler düşündüğünüzden çok daha kısa olabilir ve herhangi özel bir ekipman gerektirmez; böylece hepimiz bu egzersizi programlarımıza uygun hale getirebiliriz.
Bir dakika = çok fayda
Sadece 60 saniye sürecek bir spor aktivitesi büyük bir fark yaratabilir! Şunları deneyin:
© Fotolia
Bulunduğunuz yerde koşmak
Bulunduğunuz yerde zıplamak
Şınav
Mekik
Merdivenleri koşarak inip çıkmak
© Fotolia
Başlangıçta daha hafif bir egzersizi tercih ederseniz, çorap veya fular gibi yumuşak bir objeyi havaya atın ve yakalayın; bel hizasında önce saat yönünde, sonra saat yönünün ters yönünde bir elinizden diğerine alın veya sırayla sağ ve sol ayağınızla havaya tekme atın.
Müzikal hareket
Ortalama bir şarkı üç dakika sürer. Hareketli bir şarkıyı dinlediğiniz süre boyunca ritme uygun dans edin.
Alternatif olarak, ilk dakikada yumuşak hareketler yapın, bir sonraki dakikada hızlanın, örneğin şınav çekin ve şarkının son dakikasında yeniden yumuşak hareketlere dönün.
Kaydettiğiniz ilerlemeyle övünün
Birinci haftanın sonunda kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi fark edin. İkinci haftadan itib arenenerji seviyenizde, kaslarınızda ve zihninizdeki olumlu değişimlerin farkına varın. Küçük egzersizlerinizi gün içinde uygun zamanlarda tekrarlamaya çalışın. Bunu günlük bir alışkanlığa dönüştürün; örneğin egzersizinizi sabah çocuklarınızı uyandırmadan önce yapın. Kendinizi bir bodykey by NUTRIWAY™ Öğün Yerine Geçen Bar ile ödüllendirmeyi de sakın unutmayın: işte size mükemmel bir atıştırmalık!
Her haftanın sonunda aynaya bakın, kendinize gülümseyin ve "Aferin!” diyerek motive edebilirsiniz.
Daha fazla bilgi ve ipucu için "Amway, Together at home" sayfasını ziyaret edebilirsiniz.