Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© stocksy.com

Küçük egzersizlerle forma girin

Kilo Kontrolü

İlkbaharda harekete geçin

Kilo kontrolü hedeflerinizde ne durumdasınız? İş, çocuklar ve çeşitli sorumluluklarla dolu yoğun yaşam tarzı genellikle kişisel önceliklerimizi en sona bırakmamıza neden oluyor. Günlük olarak yapmanız gereken egzersizler düşündüğünüzden çok daha kısa olabilir ve herhangi özel bir ekipman gerektirmez; böylece hepimiz bu egzersizi programlarımıza uygun hale getirebiliriz.

Bir dakika = çok fayda

Sadece 60 saniye sürecek bir spor aktivitesi büyük bir fark yaratabilir! Şunları deneyin:

© Fotolia
  1. Bulunduğunuz yerde koşmak

  2. Bulunduğunuz yerde zıplamak

  3. Şınav

  4. Mekik

  5. Merdivenleri koşarak inip çıkmak

© Fotolia

Başlangıçta daha hafif bir egzersizi tercih ederseniz, çorap veya fular gibi yumuşak bir objeyi havaya atın ve yakalayın; bel hizasında önce saat yönünde, sonra saat yönünün ters yönünde bir elinizden diğerine alın veya sırayla sağ ve sol ayağınızla havaya tekme atın.

Müzikal hareket

Ortalama bir şarkı üç dakika sürer. Hareketli bir şarkıyı dinlediğiniz süre boyunca ritme uygun dans edin.

Alternatif olarak, ilk dakikada yumuşak hareketler yapın, bir sonraki dakikada hızlanın, örneğin şınav çekin ve şarkının son dakikasında yeniden yumuşak hareketlere dönün.

Kaydettiğiniz ilerlemeyle övünün

Birinci haftanın sonunda kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi fark edin. İkinci haftadan itib arenenerji seviyenizde, kaslarınızda ve zihninizdeki olumlu değişimlerin farkına varın. Küçük egzersizlerinizi gün içinde uygun zamanlarda tekrarlamaya çalışın. Bunu günlük bir alışkanlığa dönüştürün; örneğin egzersizinizi sabah çocuklarınızı uyandırmadan önce yapın. Kendinizi bir bodykey by NUTRIWAY™ Öğün Yerine Geçen Bar ile ödüllendirmeyi de sakın unutmayın: işte size mükemmel bir atıştırmalık!

Her haftanın sonunda aynaya bakın, kendinize gülümseyin ve "Aferin!” diyerek motive edebilirsiniz.

Daha fazla bilgi ve ipucu için "Amway, Together at home" sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım