Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Sağlığınız için dans edin

Kilo Kontrolü

Bu egzersizleri evde hiçbir alete ihtiyaç duymadan deneyebilirsiniz!

Egzersiz yapmak için jimnastik gerekmiyor. Dans ederek de istediğiniz şekle girebilirsiniz. Dışarıdayken veya oturma odanızda ritim tutarak çalışabilirsiniz. Dans hareketlerinden ilham alan egzersizler ile siz de hem fit olun hem de eğlenin.

1) Çömelme

Kalça kaslarını ve basenleri hedefler
Normal şekilde çömelmek için bacaklarınızı ayırın ve parmak uçlarınız ileri baksın, eğer uyluklarınızın iç kısmı üzerinde konsantre olarak çömelme hareketi yapmak istiyorsanız parmak uçlarınız dışa doğru bakmalıdır. Dizlerinizi kırın ve çömelin, dizleriniz ayaklarınızın hizasında ve sırtınız düz olsun. Kalkmadan önce 3 saniye bekleyin. İlave zorluk için ağırlık kaldırabilirsiniz.

2) Hızlandırıcılar

Kalça kaslarını, basenleri ve baldırları hedefler
Zıplama gibi dans içerisindeki hızlandırıcı hareketler kalp atışınızın artması ve bacaklarınızın çalışmaya başlaması için zorunludur. Mümkün olduğu kadar yukarı zıplayın, karın kaslarınızı sıkın ve topuklarınızın üzerine inerek düşüşünüzü yavaşlatın. Omuzlarınızı çalıştırmak için kollarınızı yukarı aşağı kaldırın.

3) Dizler yukarı

Göbeği hedefler
Ekstra bir alet gerektirmeyen kolay bir aerobik hareketi de standart diz kaldırma hareketidir. Siz de en çok sevdiğiniz şarkıları açın ve harekete geçin! Bacaklarınızı değiştirerek dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın ve karın kaslarınızı içeri doğru sıkın - ayakta mekik çeker gibi düşünün. Hızlı tempolu dans müzikleri ile daha fazla motive olabilirsiniz. Çok kolay değil mi? Ağırlık kaldırarak veya kollarınızı yukarı doğru kaldırarak kanınızın daha hızlı pompalanmasını sağlayabilir ve bütün bedeninizi çalıştırabilirsiniz.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım