BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Daha iyi bir vücut için dans edin

Kilo Kontrolü

Bu egzersizleri evde hiçbir alete ihtiyaç duymadan deneyebilirsiniz!

Egzersiz yapmak için jimnastik gerekmiyor. Dans ederek de istediğiniz şekle girebilirsiniz. Dışarıdayken veya oturma odanızda ritim tutarak çalışabilirsiniz. Dans hareketlerinden ilham alan egzersizler ile siz de hem fit olun hem de eğlenin.

1) Çömelme

Kalça kaslarını ve basenleri hedefler
Normal şekilde çömelmek için bacaklarınızı ayırın ve parmak uçlarınız ileri baksın, eğer uyluklarınızın iç kısmı üzerinde konsantre olarak çömelme hareketi yapmak istiyorsanız parmak uçlarınız dışa doğru bakmalıdır. Dizlerinizi kırın ve çömelin, dizleriniz ayaklarınızın hizasında ve sırtınız düz olsun. Kalkmadan önce 3 saniye bekleyin. İlave zorluk için ağırlık kaldırabilirsiniz.

2) Hızlandırıcılar

Kalça kaslarını, basenleri ve baldırları hedefler
Zıplama gibi dans içerisindeki hızlandırıcı hareketler kalp atışınızın artması ve bacaklarınızın çalışmaya başlaması için zorunludur. Mümkün olduğu kadar yukarı zıplayın, karın kaslarınızı sıkın ve topuklarınızın üzerine inerek düşüşünüzü yavaşlatın. Omuzlarınızı çalıştırmak için kollarınızı yukarı aşağı kaldırın.

3) Dizler yukarı

Göbeği hedefler
Ekstra bir alet gerektirmeyen kolay bir aerobik hareketi de standart diz kaldırma hareketidir, siz de en çok sevdiğiniz şarkıları açın ve harekete geçin! Bacaklarınızı değiştirin, dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın ve karın kaslarınızı içeri doğru sıkın - ayakta mekik çeker gibi düşünün. Enerjik dans müzikleri ile daha fazla motive olabilirsiniz. Çok kolay değil mi? Ağırlık kaldırarak veya kollarınızı yukarı doğru kaldırarak kanınızın daha hızlı pompalanmasını sağlayabilir ve bütün bedeninizi çalıştırabilirsiniz.


Eğer egzersiz sonrasında hemen patates kızartması ve tatlılara yönelirseniz çalışmanız sizin için sonuç vermeyecektir. Bu egzersizleri yaptıktan sonra biraz acıkırsanız su veya bodykeyTM Bitki Çayı (5) ile susuzluğunuzu giderebilir ve dengeli, karbonhidratı azaltılmış veya yağı azaltılmış beslenme profillerine sahip bodykey barlarının tadını çıkarabilirsiniz. Bu üç bar türü iki farklı lezzete sahiptir: çikolata (1) ve kırmızı meyve (2).

Dengeli, karbonhidratı azaltılmış ve yağı azaltılmış profiller olmak üzere yine üç farklı beslenme profiline sahip hızlı bodykey klasik vanilyalı (3) veya kakaolu toz karışımı (4) da deneyebilirsiniz - tabii kullanımı kolay bodykey by NUTRIWAYTM shaker içerisinde. Bu pratik shaker ile takviye edici gıda ürünlerinizi, toz takviye edici gıda ürünlerini ve favori içeceklerinizi yanınızda taşımanız daha da kolay, çünkü içerisinde çoklu bölmeler mevcut. Gelişmiş spiral tasarımı da leziz toz karışım veya buzlu içecekler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım