BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Fitness için planlarınızı yapın

Vitamin ve Takviye Edici Gıda Ürünleri

Uzman tavsiyesi: tatilde alınan kilolardan nasıl kurtulabiliriz?

bodykey koçu Steve Mellor

Tatiller; sağlıklı yaşam tarzından saptığınız ve kilo alma bahaneniz olan değil, dinlenmek ve deşarj olmak için kullanacağınız zaman dilimleri olmalıdır. İşte bu yüzden planlarınızı yapmaya başladığınızda, sizinle birlikte ailenizin de keyif alabileceği fiziksel aktivitelerin bulunduğu mekanlar seçmek için özen gösteriniz.


Şehirde fit kalın

Şehir içinde yapacağınız geziler, fit kalmak için mükemmel bir yoldur. Bazı şehirler, örneğin Venedik ve Amsterdam (buradaki yolculukların %70'i bisiklet ile yapılır), kendi içerisinde zaten "spor" bulunduran turlar içermektedir. Eğer bir aile ziyareti için oradaysanız, yerel havuz veya göllerden birine gidebilir, bir parkta piknik yapabilir, frizbi oynayabilir veya yürüyüş yapabilirsiniz. Ve ister inanın ister inanmayın, alışveriş de harika bir kardiyo egzersizidir - sadece o alışveriş torbalarını birer ağırlık olarak düşünün yeter!

Kumsalda fit kalın

Eğer bu yazı kumsallarda geçireceksiniz, etrafta sadece güneşlenmekten çok daha fazlasını bulabilirsiniz. Yüzme ve dalgalar ile oynama, dalma, sörf yapma ve su polosu da harika egzersizlerdir, tabii kumsalda koşmayı da unutmayalım. Aslında kumun üzerinde koşmak, sert bir zemin üzerinde koşmaktan 2.4 kat daha zordur, bundan dolayı kum üzerinde daha fazla kalori yakarsınız! Kumsalda oynanan oyunlar da daha eğlenceli olabilir: plaj voleybolu bir klasiktir ve çocuklar buna bayılacaktır. Eğer çok pahalı olmayan golf eşyalarınız ve topunuz varsa, kendi mini golf alanınızı yaratabilirsiniz; veya su tabancalarını alarak bütün plajı su savaşı arenasına dönüştürebilirsiniz!

Hazırlıklı olun

Kilo kontrolünün temel stratejilerinden bir tanesi hazırlıklı olmaktır. Güne besin değeri yüksek ama hafif bir kahvaltı ile başlayın - belki yumurta, meyve, yoğurt, müsli ve esmer ekmek ilave edebilirsiniz. (Eğer düşük yağlı ürünler tüketiyorsanız, unutmayınız ki "az yağ" "çok şeker" anlamına gelmektedir!) Sonrasında günlük aktivitelerinize başladığınızda bodykey™ barlarından, içeceklerinden veya bitki çayından tüketebilir kendinize bodykey çorba hazırlayabilirsiniz. Leziz, memnuniyet verici atıştırmalıklar ve küçük öğünler yaratabilirsiniz.

Ekstra avantaj: bu aktiviteler sadece kilo kontrolüne katkıda bulunmayacak, aynı zamanda ailecek hafızalardan kazınmayacak anılara dönüşecek!


–Steve Mellor

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım