BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Omega-3 ile yağ asitlerini sevmeyi öğrenin

Vitamin ve Takviye Edici Gıda Ürünleri

Omega-3 yağ asitlerinin iyi bir yaşam için bizlere nasıl yardımcı olduğunu anlayalım.

Yağı azaltılmış bir beslenme daha iyi bir sağlığa sahip olmanın yollarından bir tanesidir. Ya da öyle midir? Pek çoğumuz mümkün olduğu kadar az yağ tüketmenin önemli olduğunu düşünmektedir. Ancak yağların hepsi de kötü değildir. Bazıları gerçekten de hastalıkları önleyebilmekte, genel zindeliği artırmakta ve vitaminlerin daha iyi emilmesine yardımcı olmaktadır. Omega-3 yağlı asitlerini hiç duydunuz mu? Bunların hepsi de 'iyi yağlardır' ve vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidirler.
Çoklu doymamış Omega-3 yağ asitleri üç ana tipte bulunmaktadır: Alfa-linolenik asit (ALA), Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve Eikosapentaeonik asit (EPA).

Peki, Omega-3 yağ asitleri neler yapar?

Çeşitli vücut işlevlerinin desteklenmesinde önemli bir rol oynamaktadırlar. Bağışıklık sistemimizi son derece güçlendiren hücre zarı gelişimine yardımcı olmaktadırlar. ALA, kandaki kolesterolün normal seviyede tutulmasında rol almaktadır. EPA ve DHA da kalbin normal işlevlerinde görev almaktadır.

DHA ise 'her alanda başarılıdır'. Normal görüş ve normal beyin işlevlerinin sağlanmasına katkıda bulunur.


Bütün farkı iyi bir beslenme yaratır

Bu nedenlerden dolayı yeterli miktarda 'iyi yağ' aldığınızdan emin misiniz? Omega-3 yağ asitleri ile vücudunuzu zenginleştiriyor musunuz? Beslenmenize bir göz atın. Omega-3 alımını artırmanız düşündüğünüzden de kolay olacaktır.
EPA ve DHA olarak bilinen omega-3 yağ asitlerinin kaynağı balık yağıdır. Her ne kadar bunlar kendi vücudumuzda üretiliyor olsa bile, her hafta iki porsiyon yağlı balık tüketilmesi önerilmektedir. Beslenmenize yılan balığı, ringa balığı, somon balığı, mezgit balığı veya ton balığı ilave etmeyi deneyin. 'Takviye edilmiş besinler' de balık sevmemeniz veya almaya gücünüzün olmadığı durumlarda sizin için bir seçenek olabilir. Portakal suyu, süt veya yumurta gibi besin maddelerinde de DHA bulunmaktadır. Vücutta üretilmeyen ALA açısından ise yeterli miktarda içeriğe sahip besin maddelerini seçmek oldukça önemlidir. ALA, fındık, fasulye ve tohumlarda bulunmaktadır, ancak keten tohumu, kabak tohumu, ceviz, kolza tohumu, soya fasulyesi ve zeytinde de bulunmaktadır.
Sizin de gördüğünüz üzere yeterli miktarda Omega-3 yağ asitlerini almak, beslenmenizi yeniden düzenleyerek oldukça kolay olmaktadır. Yoğun iş yaşamlarından dolayı öğün atlayanlar için ise bilinçli beslenmek kolay olmayabilir. Hasta olduğunuz, hastalıktan yeni kalktığınız, vücudunuzun daha fazla besine ihtiyaç duyduğu farklı zamanlar olabilir. İşte bu gibi durumlarda bir alternatife ihtiyacınız olabilir. NUTRIWAY Omega-3 Complex, genel sağlığınızı desteklemek ve artırmak üzere vücudunuzun ihtiyaç duyması halinde doğru miktarda günlük temel yağ asitleri almanıza yardımcı olabilir.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım