BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Shutterstock

Yazın D Vitamini için Kapsamlı Rehber

Vitamin ve Takviye Edici Gıda Ürünleri

Güneşli havalarda bile güneş ışığı vitaminini neden ihmal etmemeniz gerektiğini keşfedin

Mavi gökyüzü, güneşli ve sıcak hava deyince D vitamini eksikliğinden bahsetmek tuhaf gözükebilir. Bol güneşli havalar buradayken güneş ışığı vitamini konusunda neden endişe edelim? Ne var ki her şey göründüğü gibi değildir.

Bilmeniz Gerekenler

Öncelikle D Vitamini çok faydalıdır. Örneğin, hücre bölünmesi sürecinde role sahiptir. Normal dişlerin korunmasına yardımcı olur. Normal kalsiyum ve fosfor emilimine, kullanımına yardımcı olur. Ayrıca, bağışıklık sisteminin normal işleyişine de yardımcı olur.

İkincisi, çoğu gıdada doğal olarak bulunmaz ama vücut tarafından üretilebilir. Br başka deyişle, mor ötesi ışınlar cildimize temas ettiğinde vücutlarımız D vitamini sentezi yapabilir. Aslına bakarsanız, her gün 30 dakika (güneş kremi olmadan) güneşte kalırsanız günlük D vitamini ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz*.

Yaz Bilmecesi

Geniş ölçekli bir araştırmanın D vitamini eksikliğinin yaş, ırk ve coğrafyadan bağımsız olarak Avrupa nüfusunun %40,4’ünde görüldüğünü ortaya çıkardığını öğrenmek sizi şaşırtabilir.** Kışın suçlu bellidir: Kısalan günler, güneşli havada zaman geçirilmemesi gibi. Peki ya yazın?

© iStockphoto

Mor ötesi ışınlar cilt için faydalı olmadığı ve erken yaşlanmaya bile yol açabildiği için uzmanlar güneş kremi kullanılmasını ve güneşin tepede olduğu saatlerde güneşten kaçınılmasını tavsiye ediyor. Öte yandan, bunlara dikkat edersek cildimizdeki D vitamini sentezini önemli ölçüde azaltmış oluruz. Nedenini merak ediyor musunuz? Bu video bu sorunu kısaca ele alıyor ve bize bir çözüm öneriyor. Peki şimdi ne yapılmalı?

Yazın D Vitamini Almanın Üç Yolu

  1. Yağlı balık: Somon, ton balığı, uskumru, ayrıca balık ciğeri yağları, yağda çözülen bu vitamini sağlayan önemli kaynaklar arasında.

  2. Yumurta ve peynir: Yumurta sarısında, ciğerde ve belirli peynirlerde az miktarda da olsa D vitamini bulunur.

  3. Takviye edici gıda ürünleri: Potansiyel besin eksikliklerini kapatmanın bir başka güzel yolu ise özel D vitamini ürünleri almaktır. Doğal kaynaklardan elde edilen D vitamini içeren NUTRIWAYTM Vitamin D yaz bilmecesini çözmek için bize kolay ve etkili bir yol sunuyor.

Güneş ışığı vitamininizi her mevsimde yeterince aldığınızdan emin olmak için NUTRIWAY Vitamin D kullanın!

* Güneşin yardımıyla cildin ürettiği D vitamini miktarını bölge, mevsim, ozon tabakası ve bulutlar, yüzey özellikleri, giysiler, cilt rengi ve yaş gibi faktörler etkileyebilir. Kaynak: EFSA NDA Paneli, 2016. D vitamini beslenme referans değerlerine ilişkin bilimsel görüş. EFSA Dergisi 2016;14(10):4547, 145 ss. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547; https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4547

** Kaynak: Cashman KD, Dowling KG, ve çalışma arkadaşları Vitamin D Deficiency in Europe: pandemic? (Avrupa’da D Vitamini Eksikliği: Salgın mı?) Am J Clin Nutr (2016) 103(4):1033–44.10.3945/ajcn.115.120873.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım