Göz sağlığını korumanın 5 yolu
Vitamin ve Takviye Edici Gıda Ürünleri
Ekrana bakarak geçen zaman artıkça göz sağlığınızı düşünmeyi unutmayın
Vücudunuza ve sağlığınıza dikkat ederken, bazen önemli bir organımızı ihmal ederiz: "ruhumuzun aynası" gözlerimizİ. Görme, beş duyumuzdan biridir ve günlük hayatımızın en önemli parçasıdır. Gözlerimiz, özellikle tabletler ve akıllı telefonlar başta olmak üzere çeşitli dijital cihazlara artan şekilde alışmaktadır, ancak bu beraberinde göz kuruması ve hatta fiziksel yorgunluk gibi sorunları da beraberinde getirmekte ve sonuç olarak verimlilik azalmaktadır.
Dünyaya açılan pencerelerinize dikkat edin
Negatif semptomlar değerli görme gücümüzü etkilemeye başlamadan önce proaktif önleyici tedbirlerin alınmasında fayda bulunmaktadır. Optimal göz sağlığına yardımcı olacak beş ipucunu sizlerle paylaştık.
1. Ekran molaları verin
Bilgisayar başında çalışırken veya telefonunuzla ilgilenirken saatte bir gözlerinizi kısa bir süreliğine ekrandan çekin ve sizden birkaç metre uzaklıktaki başka bir şeye bakın. Düzenli olarak ekrana çok uzun süre bakmanın sonucunda bilgisayar vizyon sendromu meydana gelebilir ve bu sendrom, bir mesafeye odaklanma gibi sorunları da beraberinde getirebilir. Bonus: kısa molalar sayesinde verimliliğinizi de artırabilirsiniz!
2. Güneş koruması kullanın
Güneş koruması dediğimiz zaman genellikle cildimiz için güneş koruyucuları aklımıza gelir. Ancak UV ışınları gözlere de zarar vermektedir. Gözlerinizi kısmaktan kaçının ve bunun yerine bir şapka veya kaliteli güneş gözlükleri kullanın, en koyu camı olan gözlükler yerine üzerinde %100 UV koruması etiketi olan gözlükleri tercih edin.
3. Gözlere iyi gelen yiyecekler
Çalışmalar göstermektedir ki A vitamini ile birlikte meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan bir sarı pigment olan karotenoid de yaşa bağlı göz hastalıklarının azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Karotenoid açısından zengin olan yiyecekler arasında tatlı patates, erik, kayısı ve lahana, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunmaktadır. A vitamini açısından zengin yiyeceklere et, yumurta ve tereyağını örnek olarak verebiliriz.
4. Sigarayı bırakın
Bu alışkanlıktan vazgeçmek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Sigara içmenin riskleri, sadece kalp hastalıkları ve akciğer kanseri ile sınırlı değildir. Yaşamın ilerleyen yıllarında glokom veya katarakt gibi geri dönüşü olmayan görme sorunlarına da neden olabilmektedir!
5. Takviye edici gıda ürünlerini dikkate alın
İdeal olarak dengeli ve çeşitli bir diyet içerisinde yeterli miktarda besin maddelerini ve antioksidanları almamız gerekir, bu şekilde sadece göz sağlığımızı değil, aynı zamanda genel sağlığımızı da korumuş oluruz. Her ne kadar çalışmalar tamamlanmamış olsa da bazı araştırmalar göstermektedir ki takviye edici gıda ürünleri bu boşlukları doldurabilmektedir. "Göz vitaminleri" içerisinde genellikle lutein ve A vitamini gibi karotenoidler bulunmaktadır. Aslında luteinin en yüksek konsantrasyonu gözlerimizin maküler bölgesinde bulunmaktadır ve hedeflenen antioksidan korumayı sunmaktadır.
