Egzersiz rutininize bağlı kalmanın 7 yolu
Aktif Yaşam Tarzı
Fitness uzmanlarından gelen bu ipuçları ile aktif kalın.
Kendiniz için çalıştığınız zaman, hedefleri belirlemenin, zamanınızı yönetmenin ve pozitif alışkanlıklar edinmenin ne kadar önemli olduğunu anlarsınız. Egzersizden farkı yoktur. Egzersiz rutininizde de bu düşünceleri uygularsanız egzersizle ilgili hedeflerinize de ulaşabilirsiniz. Fitness eğitmenleri ve uzmanlarından gelen bu ipuçlarını denemelisiniz.
1. Bakış açınızı değiştirin
Eğer egzersizi bir yük gibi zorunluluk olarak görüyorsanız bunu yapmak istemezsiniz. Bunun yerine olumlu düşünmeye çalışın, bunu yapmayı "seçtiğiniz" veya yapmak "istediğiniz" bir şey gibi düşünün.
2. Sonuçları görselleştirin
Stephen R. Covey’nin kitabı The 7 Habits of Highly Effective People - Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı içindeki tavsiyelerden bir tanesi de görselleştirmedir. Bir dahaki sefere motivasyonunuz azaldığında kendinizi yorucu bir egzersiz seansı sonrasında mutlu, enerjik ve leziz bir yemek yerken hayal edin. Ayrıca maratonun bitiş çizgisine ulaştığınızı veya yeni bir çalışma sonrası formda ve bakımlı olduğunuzu gözünüzde canlandırabilirsiniz.
3. Hazırlıklı olun
Egzersiz kıyafetlerinizi bulana kadar veya ne yapacağınıza karar verene kadar motivasyonunuzu düşürmeyin. Su şişeniz, protein barınız yanınızda olsun.
4. Takviminize işleyin
Günlük çalışmalarınızı da planlayın. Not alarak veya telefonunuza kaydederek egzersizinizi önceliklendirmiş olursunuz ve bu şekilde çok yorgun olma veya yeterli zamanınızın olmaması gibi bahaneleriniz de olmaz.
5. Alışkanlık haline getirin
Kişisel eğitmenler, dişinizi fırçalamak gibi egzersizin de düşünülmeden her gün yapılması gereken bir şey olduğunu söylüyor. Çok kısa ve kolay egzersizler ile başlanmasını öneriyorlar. Bu şekilde egzersiz yapmamak için bir bahane bulamazsınız. Alışkanlığınız oturdukça rahatlıkla motive olmaya başlarsınız.
6. Online aktivite programlarına dahil olun
Birçok spor salonu ve spor eğitmeni Zoom, Skype ya da çeşitli sosyal medya platformlarından online dersler paylaşıyorlar. Onlarla birlikte hareket ederseniz kısa sürede motive olabilirsiniz. Ayrıca, onlarla günlük egzersiz programınızı rutine almanız daha kolay olur.
7. Kendinizi affedin
Günlük hayatınızın yoğunluğu sırasında egzersiz programınızı aksatabilirsiniz, bu oldukça normal. Kendinizi suçlu hissetmek, kendinizden nefret etmek veya asla forma giremeyeceğinizi düşünmek yerine kendinizi affedin ve başardıklarınız için kendinizi tebrik edin.
Daha fazla bilgi için Amway ile Evde Birlikte sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
