Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Stocksy

Çocuklarınızı daha çok balık yemeye teşvik edin

Zinde Yaşam

Omega 3 çocukların beslenme programı için harikadır. Bu yazıda minikleri daha çok balık yemeleri için neden ve nasıl teşvik etmeniz gerektiğini anlatacağız.

Çocuklarınıza yemek hazırlarken, onlara büyümeleri ve gelişmeleri için en iyi olanı sunmak istersiniz. Bir sonraki yemeklerinin ne olacağını titizlikle planlar, doğru miktarda meyve ve sebze içermesine dikkat edersiniz. Peki ya balık? Balıkta bulunan Omega 3'ün çocukların dengeli beslenmesinde nasıl önemli bir rol oynadığını hiç düşündünüz mü?

Balığın sağlığa faydaları

Bir yetişkin olarak büyük olasılıkla balık yemenin beslenmeniz açısından sağlıklı olduğunu biliyorsunuz. Peki balık, çocukların beslenmesi için neden iyidir? İşte birkaç temel neden:

  1. Kas kütlesinin korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunan harika bir protein kaynağıdır.

  2. Normal görme kapasitesinin sürdürülmesine katkıda bulunan A vitamini içerir.

  3. Kandaki normal kalsiyum seviyelerinin korunmasına katkıda bulunan D vitamini içerir.

  4. İyot, normal enerji verme metabolizmasına katkıda bulunur.

  5. Balıkta yeni kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunan demir de vardır.

  6. Somon, alabalık, uskumru ve taze ton balığı gibi yağlı balıklar EPA ve DHA gibi omega 3 yağ asitlerinin harika kaynaklarıdır.

Daha fazla balığı miniklerin rutinine nasıl kolayca dahil edebiliriz?

Çocuğunuzun lezzet tomurcukları henüz balık tadı için yeterince gelişmiş olmasa da, ona balık yedirme konusunda doğru bir tavırla yaklaşarak oltaya gelmesini sağlayabilirsiniz!

© iStockphoto

1. İşe nötr lezzetli bir balıkla başlayın.

Beyaz balıklar genellikle lezzeti en az yoğun olanlardır. Çocuğunuza ilk olarak morina, tatlı su çipurası, levrek veya kalkan gibi balıkları sunun. Tuz ve karabiberle çeşnilendirip tavada az yağda pişirmeniz yeterlidir. Sağlıklı yoğurt bazlı tartar sos ve tatlı patates kızartmasıyla birlikte ikram ettiğinizde, mutlaka denemek isteyecektir.

2. Birlikte pişirin.

Çocukların daha fazla balık yemesini sağlamanın bir başka eğlenceli yolu da, onları pişirme sürecine dahil etmektir. Balığı ekmek kırıntılarına bulamak ve hatta sizin yardımınızla tavada çevirmek hoşuna gidebilir.

3. İnteraktif etkinlikler

Taco Gecesi çocuklar için daima eğlencelidir. Öyleyse Balıklı Dürüm Gecesine ne dersiniz? Morina balığı filetosunu ekmek kırıklarına bulayıp tavada zeytin yağında veya fırın ızgarasında pişirebilirsiniz. Sonra ince kıyılmış lahana, avokado, küp küp kesilmiş domates ve taze misket limonu dilimleriyle içler hazırlayabilir, çocuklarınızın dürümleri doldurarak eğlenmelerini sağlayabilirsiniz.

4. Fark yaratın.

Burgerler daima çocuklar için bir numara olduğuna göre, mesela somon yemelerini istiyorsanız burger formunda sunmak harika bir fikir olabilir. Derisiz somon filetosunu ince ince kesin (ya da robottan geçirin). Ardından bir yemek kaşığı mayonez, bir çay kaşığı kuru toz hardal, ince doğranmış maydanoz, soğan ve ekmek kırıntısını ile karıştırın. Burger gibi şekil verin ve kızarmaya hazır olana kadar buzdolabında tutun. Hamburger ekmeğinde ince kesilmiş salatalık ve tartar sosla servis yapın.

Çocuklar için harika bir Nutriway™ ürünü!

Bu seçenekler işe yaramazsa ve hala çocuklarınızın beslenmelerinde omega 3’ün yetersiz olduğunu düşünüyorsanız, mükemmel bir takviye edici gıda olan Nutriway™ Kids Omega-3 yumuşak çiğneme tabletlerine başvurabilirsiniz. Çocuklara yönelik bu lezzetli takviye edici gıda, sürdürülebilir kaynaklardan elde edilen balık yağından sağlanan omega 3 yağ asitlerini içerir. Yumuşak çiğneme tabletleri ayrıca, çocuklarda kemiklerin normal gelişimini destekleyen D vitamini de içerir.

Lezzetli meyveli lezzeti sayesinde çocuklarınız bu kadar sağlıklı bir şey yediklerinin farkına bile varmazlar!

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım