Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Sağlığınızı destekleyecek beş açık hava aktivitesi

Zinde Yaşam

Dışarı çıkıp hareket etmeye hazır mısınız? Nutriway ve XS ile Aktif Yaşam Seti sizi desteklemek için yanınızda!

Enerji veren takviye edici gıda ürünleri içeren Nutriway™ ve XS™ ile Aktif Yaşam Seti aktif kalmanız ve aktivite sonrası vücudunuzun toparlanması için gerekli temel besin ögelerini sağlar. Yağsız kas kütlesinin artmasını teşvik eden ve enerji ve bağışıklık desteği sağlayan setimiz her türlü fiziksel aktiviteniz için mükemmeldir.

Dışarı çıkıp hareket etmenin tam zamanı!

Açık havanın faydaları

Açık havada yapılan fiziksel aktivitelerin ne kadar faydalı olduğunu gösteren pek çok araştırma var. Esasen bu araştırmaların sayısı o kadar fazla ki doktorlar artık “doğa reçetesi1” yazıyorlar. Bir doz doğa stresin, yüksek tansiyonun, uykusuzluğun ve daha pek çok rahatsızlığın kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor.

Açık havada olmak çeşitli nedenlerden ötürü faydalı: Güneş kaynaklı D vitamini bağışıklık sistemini destekliyor, temiz hava dinginlik hissi yaratıyor, bilgisayardan ve teknolojiden uzaklaşmak odaklanma gücünüzü tazeliyor. Buna egzersizi de eklerseniz zindeliğe kolayca kavuşabilirsiniz.

5 açık hava aktivitesi


1. Koşu

Rahat koşu ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin ve kendinizi dışarı atın! Koşu en iyi açık hava aktivitelerinden biridir, bulunduğunuz ortama hemen uyum sağlayabilir ve hızlı bir şekilde forma kavuşabilirsiniz. Kaldırımda, doğada bir parkurda ya da kumsalda koşabilirsiniz. Toprak saha gibi düşük darbe etkili yumuşak yüzeylerin sırtınız için en iyi seçenekler olduğunu aklınızda bulundurun.

İpucu: Antrenmanınıza takviye olarak bir merdiven inip çıkma seti de ekleyebilirsiniz.


2. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

Boş bir basketbol sahasını ya da çocuk parkını Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman sahanıza dönüştürebilirsiniz. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) ile kısa sürede hızlı kalori yakma hedeflenir. Bu antrenman yüksek yoğunluklu direnç ve kardiyo egzersizlerinden oluşan kısa setlerin aralıklarla uygulanmasından oluşur. Setler iki ya da üç kez tekrarlanır.

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman örneği (her egzersizden sonra 15 saniye dinlenin):

  1. “Lunge” egzersiziyle başlayın (45 saniye)

  2. “High knees” (Dizler Yukarı) (1 dakika)

  3. “Burpee” (45 saniye)

  4. “Bicycle crunch” (1 dakika)

  5. “Superman” (45 saniye)

  6. “Mountain climber” (Dağ Tırmanışı) (1 dakika)

  7. “Donkey kicks” egzersiziyle bitirin (45 saniye)

Seti üç kez tekrarlayın.


3. Kürek

Göl ya da deniz kenarında yaşayanlar için kürek (SUP (kürek sörfü) olarak da bilinir) tüm vücudu çalıştıran harika bir spordur. Gövdenizi dik ve sabit tutmak için karnınızı sıkın. Kürek çekerek ilerlerken kollarınız ve omuzlarınız da çok iyi çalışır.

İpucu: Ayakta dengeyi sağlamakta zorlanırsanız, bu egzersizi oturarak da yapabilirsiniz. Birkaç seferden sonra yavaş yavaş diz üstüne ve sonra da ayağa kalkabilirsiniz.


4. Bisiklet

Koşu gibi bisiklet de bulunduğunuz ortama ve form seviyenize kolayca uyarlanabilen harika bir açık hava aktivitesidir. Bisikletinizle kaldırımda, ormanda ya da sahilde pedal çevirebilirsiniz. Özellikle nabzınızı yükselten düşük şiddette bir egzersiz istiyorsanız, bisiklet aradığınız aktivite olabilir.


5. Doğa yürüyüşü

Ailenizle, bir arkadaşınızla ya da evcil hayvanınızla birlikte kendinizi doğaya bırakın. Doğa yürüyüşü aktif kalmak ve doğanın keyfini çıkarmak için harika bir seçenektir. Sakin ve kolay bir yürüyüşü ya da dik tırmanış parkurları içeren daha zorlu bir seçeneği tercih edebilirsiniz.

İpucu: Yanınızda yeterince su bulundurmayı ihmal etmeyin.

Nutriway™ ve XS™ ile Aktif Yaşam Seti

Açık hava aktiviteniz için dışarı çıkarken su, güneş koruyucusu ve Nutriway™ ve XS™ ile Aktif Yaşam Seti'ni yanınızda bulundurmanızı tavsiye ederiz. Zindelik hedeflerinizi destekleyen takviye edici gıda ürünleri içeren setimiz, enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizin desteklenmesine, kas kütlenizin gelişmesine ve yorgunluğunuzun azaltılmasına yardımcı olur.

Nutriway TM ve XS™ ile Aktif Yaşam Seti aktif kalmanızı sağlayan kaliteli ürünler içerir:

  1. Nutriway™ Vitamin C Plus: Yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklık sisteminin normal işleyişinin sürdürülmesine katkıda bulunan C vitamini içerir.

  2. XS™ Elektrolitler İçeren Portakal ve Misket Limonu Aromalı İçecek Tozu: Karbonhidratların ve elektrolitlerin dengeli bir karışımını sağlayarak fiziksel aktivitenizde avantajlı durumda olmanıza yardımcı olur2.

  3. XS™ Protein Barları (kakaolu): Kas kütlenizin toparlanmasına, korunmasına ve artırılmasına katkıda bulunan özel bir protein karışımı içerir. Kaslara hızlı ve yavaş sindirilen proteinler sayesinde düzenli toparlanma, enerji ve bağışıklık desteği sağlanır.

Nutriway™ ve XS™ ile Aktif Yaşam Seti'nden nasıl faydalanabileceğinize ilişkin daha fazla bilgi için videomuza bir göz atın.


1 Forbes, “Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now” (“Neden Açık Hava Sağlığınız İçin İyidir, Özellikle de Şimdi”)
2 Riboflavin (B2), pantotenik asit (B5) ve folik asit (B9) yorgunluğun ve bitkinliğin azaltılmasına katkıda bulunur.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım