Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR

Erken yaz ışıltısı için beş kolay yol

Zinde Yaşam

Cildinize iyi bakmak ve ışıl ışıl parlamak için bir nemlendiriciden fazlasına ihtiyacınız var. Parlak bir cilde birkaç basit adımla nasıl kavuşabileceğinizi keşfedin.

Yaz mevsimi kapıda ve hepimiz cildimizin canlı ve ışıltılı olmasını istiyoruz. Cilt bakımı bu konuda önemli bir rol oynasa da, ışıltınızı daha da artırmak için her gün kolayca uygulayabileceğiniz yeni alışkanlıklar ve yaşam tarzı değişiklikleri de işinize yarayacaktır.

1. Cilt bakımında sabah rutini

Sabahları cildinize sağlayacağınız antioksidan takviyesiyle serbest radikallerden korunabilirsiniz. Sabah cildinizi temizledikten ve toniğinizi uyguladıktan sonra, birkaç damla Artistry Intensive Skincare™ Geliştirilmiş C Vitamini + HA Özel Bakımı uygulayın. C vitamini cildi dolgunlaştırma ve ışıltı kazandırma yeteneğiyle bilinir, hyaluronik asit ise nem seviyesini artırır ve nem kaybını önler. Nemlendiricinizi uygulayarak ışıltınızı sabitleyebilirsiniz.

2. Yüz egzersizleri

Sabah cilt bakım rutininizin son bölümünü yüz egzersizlerine ayırabilirsiniz. Çene çizgisinde ve dudak bölgesinde gerilmeler olur. İyi bir yüz egzersiz rutini ile bu gerilimi hafifletebilir, yüz kaslarınızı gerginleştirip sıkılaştırabilirsiniz. Kafanızı geriye atın ve çenenizi tavana doğru kaldırın. Bu pozisyonda boynunuz gergin durumdayken ağzınızla vurgu yapacak şekilde alfabedeki harfleri sayın.

3. Cildinizi besleyin

Yediğimiz yiyecekler cildimizin kalitesini ve görünümünü iyileştirebilir ya da kötüleştirebilir. Geçtiğimiz yıl yayınlanan bir araştırma1 protein peptitleri, temel yağ asitleri ve antioksidanlar gibi erken yaşlanmaya karşı etkili bileşenler içeren gıdaların cildin doğal metabolizmasını desteklediğini ve serbest radikalleri nötrleştirdiğini ortaya koymuştur. Bu arada bir başka araştırma2 da şeker ve yağ açısından zengin beslenmenin ciltte enflamasyona neden olarak kırışıklıklar, pigmentasyon ve yüz çizgilerinde gevşeme gibi olumsuz etkiler yarattığını saptamıştır.

Yağ asitleri, proteinler ve antioksidanlar içeren en düşük seviyede işlenmiş geniş çeşitlilikte gıdalar tüketmek kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi sağlamakla kalmaz, cildinizin daha sağlıklı görünmesine ve hissedilmesine de yardımcı olur. Antioksidan ve bitkisel besleyici zengini somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıkları, orman meyvelerini ve koyu renkli sebzeleri tüketmelisiniz.

4. Derin nefesler

Gününüzü basit nefes egzersizleriyle sonlandırmak endişe duygularınızı azaltarak cildiniz için daha besleyici bir ortam yaratabilir. Yapılan araştırmalar3 bilinçli olarak uygulanan nefes egzersizlerinin ve özellikle de pranayama olarak bilinen yoga nefesinin stresi ve dolayısıyla enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Vücuttaki uzun süreli enflamasyonun kolajeni azaltarak çizgi ve kırışıklıkların erken oluşmasına neden olabildiğini biliyoruz. Sabah ve akşam nefes ritüellerini günlük cilt bakımı programınızın bir parçası gibi düşünebilirsiniz.

© Stocksy

Pranayama'ya alışmak için şu basit yöntemi deneyin:

  1. Rahat bir pozisyona geçin, gözlerinizi kapatın ve 3'e kadar sayarak burnunuzdan derin nefes alın.

  2. 4'e kadar sayarken nefesinizi tutun.

  3. 5'e kadar sayarak ağzınızdan nefes verin.

  4. Bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın. Birkaç dakika geçtikten sonra sakinleştip rahatladığınızı hissetmeye başlayacaksınız.

5. Esneme egzersizleri

Güne esneme hareketleriyle başlamak harikadır. Kaslardaki gerginliği azaltır, birkaç dakika sadece kendinize ve hislerinize odaklanmanız için fırsat yaratır. Stres seviyelerimizi iyi yönettiğimizde cildimizin daha iyi göründüğünü biliyoruz. Cilt aydınlanır, parlar ve pürüzler azalır. Bu nedenle, kalkar kalkmaz telefonunuzu kontrol etmek yerine birkaç dakikanızı esneme hareketlerine ayırabilirsiniz.

  1. Ellerinizle omuzlarınız aynı hizada, dizleriniz kalçanızın altında olacak şekilde ellerinizle dizleriniz üzerinde durun.

  2. Kalçanızda tavana doğru çekiliyormuşsunuz gibi yukarıya kaldırın.

  3. Bacaklarınızı rahat hissettiğiniz noktaya kadar dikleştirin ve topuklarınızı yere değdirmeye çalışın.

  4. Başınızı kollarınızın arasına getirerek dizlerinize doğru bakın. Sırtınızı mümkün olduğunca dik tutun.

  5. Bir dakika ya da esneme sırasında rahat olarak durabildiğiniz sürece bu pozisyonda kalın. Yavaşça elleriniz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde çömelin ve ardından da oturma pozisyonuna geçin. Artık güne başlamaya hazırsınız!


1 National Center for Biotechnology Information,

Beslenme Perspektifinden Cilt Yaşlanması


2 Science Daily,

Yağ ve şeker açısından zengin Batı tipi beslenmeyle cilt enflamasyonu bağlantısı


3 Psychology Today,

Yeni Araştırmalara Göre Yoga Nefesi Enflamasyonu Azaltıyor


Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım