Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Getty Images

Kemiklerinizi yıllar boyu güçlü tutun

Zinde Yaşam

Kemikleriniz düzenli desteği hak eder. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayarak kemiklerinize hak ettikleri ilgiyi gösterebilirsiniz.

Kalsiyum kemik sağlığının korunmasında yaşamsal bir rol oynar. Esasen vücut tarafından emilen kalsiyumun %99’u kemiklere gider1. Bu mineral, iskeletin güçlü kalmasını sağlar ve ciddi yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur. Vücut kalsiyum üretemediği için bu minerali ancak beslenme yoluyla alabiliriz2. Ayrıca, kemiklerimiz sürekli olarak değişen ve kendini yenileyen organlar olduklarından yaşamın tüm evrelerinde ihtiyaç duydukları besin ögelerini sağlamamız çok önemlidir.

İlk günden itibaren gelişen kemikler

Yirmili yaşların ortalarına kadar kemiklerimizin büyümeye devam ettiğini biliyor muydunuz2? Bu nedenle kalsiyum bebeklikten ergenliğe kadar tüm gençler için gereklidir. Bununla birlikte, kemiklerde kalsiyum birikiminin yarısı ergenlikte gerçekleştiğinden, özellikle bu yaş grubu için daha da önemlidir.

Peki, çocuklarınızın her gün ne kadar kalsiyum tüketmeleri gerekir? Aşağıda tavsiye edilen miktarları ve bunların eşdeğerlerini bulabilirsiniz. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin çocuklar için gerekli miktarı sağlayacağını unutmayalım. Yoğurt ve süt stoklamanıza gerek yok!

Yetişkinliğe kadar güçlü büyüme

Kemik yoğunluğu 25 yaş civarında zirveye ulaşır ve yaklaşık 35 yaşa kadar da bu seviyede kalır2. Bundan sonra düzenli bir azalma eğilimi başladığından, kalsiyum alımının sürdürülmesi önemlidir. Günlük olarak gerekli miktarda kalsiyumu tüketmediğinizde vücut kalsiyumu kemiklerden almaya başladığı için kemikler güçsüzleşir ve kırıklara yatkın duruma gelir.

Genellikle hamile ve emziren kadınların kalsiyum tüketimini artırmaları teşvik edilir. Tabii bunun nedeni bebeklerinin ihtiyacı olan kalsiyumun tümünü sağlama sorumluluklarıdır. Eskiler çocuk doğuran kadınların bir dişlerini kaybettiklerini söyler. Bunu kanıtlamak istemiyorsanız beslenmenizi ona göre düzenlemeniz gerekir!

Bu miktar hamile ve emziren kadınların yanı sıra yetişkinler için de tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarıdır. Endişelenmeyin, dünyanın lahanasını ve bademini yemeden de günlük kalsiyum tüketimini desteklemenizi sağlayacak bir ipucunu sizinle paylaşacağız.

Yaş alma sürecinde kemik sağlığının korunması

Erkekler 70'li yaşlarına kadar aynı kalsiyum miktarını korusalar da, çoğu kadının bu miktarı daha erken bir yaşta artırmaya başlaması gerekir. Bunun nedeni menopoz sonrasında hormonların vücudun kalsiyum emilimini olumsuz yönde etkileyecek şekilde değişmesidir3. Menopoz sonrası dönemde kadınların osteoporoz riskiyle karşılaşma risklerinin daha yüksek olmasının nedeni budur. İstatistiklere göre 10 milyon osteoporoz vakasından 8 milyonu kadınlarda görülür4. 50 yaşından sonra kalsiyum ihtiyacındaki değişikliklere ilişkin daha ayrıntılı bilgi için aşağıdaki görseli inceleyebilirsiniz.

Nutriway™ ürünlerinden destek alın

Hoşunuza gitmediği halde günlük ihtiyacınızı karşılamak için çok miktarda süt, portakal ve brokoli tüketmeniz gerekmez. Bunun yerine, beslenme programınıza takviye edici gıda ürünlerini ekleyebilirsiniz. Nutriway markası size harika ürünler sunuyor:

Nutriway™ Cal Mag D Plus her biri normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunan üç besin ögesi içerir: Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini. D vitamini kalsiyumun normal emilimini desteklerken, magnezyum da normal kas fonksiyonlarına ve sinir sisteminin çalışmasına katkı sağlar.

Nutriway™ Glucosamine with Boswellia kıkırdağın önemli bir bileşeni olan glukozamin ile geleneksel bir Hint otu olan boswellia’nın eşsiz bir karışımıdır.

Sağlıklı ve dengeli beslenme ve gerektiği takdirde bir miktar takviye edici gıda ürünü desteği ile vücudunuz ihtiyaç duyduğu kalsiyumu rahatlıkla alabilir.


1 Harvard School of Public Health,

Kalsiyum


2 US National Library of Medicine,

Kalsiyum ve Kemikler


3 National Institutes of Health,


Kalsiyum


4 National Osteoporosis Foundation,


Kadınların Bilmesi Gerekenler


Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım