Kahvaltı için yeni ilham kaynakları
Zinde Yaşam
Güne canlandırıcı bir kahvaltıyla başlamak için eğlenceli, rengarenk, sağlıklı yiyecekleri sofranıza taşıyın
Kahvaltı – günün en önemli öğünü müdür? Çıkarken elinize alacağınız bir fincan kahve mi? Arkadaşlarınızla paylaşacağınız mükellef bir brunch mı? Neyse ki bu sorunun tek bir doğru cevabı yok. Kahvaltı son yıllarda önemli ölçüde evrilmiş ve kendi tercihinize uygun, heyecan verici bir öğüne dönüşmüştür. Günün ilk öğünü sizi yataktan fırlamanız ve yoğun güne hazırlanmanız için teşvik etmelidir. Peki, kahvaltının günün ilk öğünü olması gerektiğini kim söyledi?
Kahvaltının kısa tarihçesi
17. yüzyıl Avrupa'sında gece tutulan orucun açılmasına yönelik önemli bir sabah öğünü olarak standart hale gelen kahvaltının önemi sağlık için gerekli olduğuna dair araştırmalarla daha da pekişmiştir. 19. yüzyıla gelindiğinde zengin Viktoryen aileler kahvaltı için özel bir oda tahsis etmiş, onu aile üyelerinin günlük işlerine başlamadan önce bir araya geldikleri bir öğün olarak değerlendirmişlerdir. 1 Geçtiğimiz yüzyılda kahvaltılık gevrekler popüler bir sabah kahvaltısı seçeneği olarak öne çıkmış olsa da, yüksek şeker seviyeleri sağlık odaklı kişilerin başka alternatiflere yönelmesine neden olmuştur.
Günümüzde birçok kişi kolaylıkla hazırlanabilen, çeşitli, besleyici, keyifli ve renkli öğünlerin arayışı içine girdi. Sabah çıkarken yanınıza almak ya da öğleden sonra yemek isterseniz kahvaltıyla ilgili katı kuralların büyük ölçüde değiştiğini size söyleyebiliriz. Artık istediğiniz kahvaltıyı günün istediğiniz saatinde keyifle tüketebilirsiniz.
Besleyici, lezzetli ve rengarenk
Aktif ve sağlıklı yaşam tarzı tutkunları yoğun geçecek günlerine hazırlanmak için sabah vücutlarına vitamin ve mineral takviyesi sağlamak isterler. Tabii ki bu, lezzetten ödün vermek ya da daha gün başlamadan mutfakta çok fazla zaman harcamak anlamına gelmemelidir! Bitkisel içecekler ve chia tohumu gibi yeni süper gıdalarla yapılan denemeler son yıllarda haklı olarak çok yaygınlaşmıştır. Kendinizi her gün aynı sıkıcı kahvaltıyı yapmak zorunda hissetmeyin – vücudunuza tüm vitaminleri sağlamak için çeşitli renkler ve besin ögeleriyle karışımlar hazırlayabilirsiniz.
Sizin için, sağlıklı, pratik ve eğlenceli öğünler trendine uygun, ilham verici kahvaltı fikirleri geliştirdik. Meyve deposu smoothie'lerden bir gece önceden hazırlanan lezzetli yulaf ezmelerine kadar, bu tariflerle artık hiçbir sabahınız (ya da öğleden sonranız) asla tatsız ya da sıkıcı olmayacak. Üstelik de bu harika tariflerle NutriwayTM takviye edici gıda ürünlerini günlük rutininize kolayca dahil edebileceksiniz. Tariflerimiz, beslenmeniz için mükemmel bir destek olan doğal kaynaklı özel lif karışımımız Nutriway™ Fibre Powder ürününü içeriyor. Kahvaltıda tüketebileceğiniz bu içecekler ve yiyecekler aktif yaşam tarzınızı mükemmel tamamlayacak! Tariflerimizi deneyin ve ortaya koyduklarınızı #smoothiestart hashtag’i ile paylaşın.
Acai Zindeliği
Acai meyvesinin vücudunuzun birçok bölgesini koruduğunu biliyor muydunuz? Bunlara beyniniz, sindirim sisteminiz ve kalbiniz de dahil. Bu ağız sulandıran smoothie, lezzetli taze meyveleri aratan sıcak günler için harika bir seçenek. Ve tabii ki vitamin ve aroma zengini.
© Andreas Zitt
Acai Zindeliği yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
Çok-o-nana-rama
Kakao sadece yoğun aroma değil aynı zamanda enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olan flavonoidleri de içerir. Bol potasyum içeren bu lezzetli smoothie kalp sağlığı için de harikadır – peki protein açısından da zengin olduğunu söylemiş miydik?
© Andreas Zitt
Çok-o-nana-rama yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
Güne Başlarken
Bu lezzetli yulaf ezmesini geceden hazırladığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz! Bu bol vitaminli ve anti-enflamatuar etkili besleyici öğünle güne hızlı bir başlangıç yapabilirsiniz.
© Andreas Zitt
Güne Başlarken yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
Uyku Açıcı
Sabahları bu smoothie’yi hazırlarken sabırsızlanacaksınız! Bu muhteşem kremalı, besleyici tarif, protein zengini içeceklerin kesinlikle lezzetten ödün vermediğinin kanıtıdır.
© Andreas Zitt
Uyku Açıcı yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/
