Lezzetli Smoothie Desteği
Zinde Yaşam
Bağışıklığınızı artırmak ve beslenmenize heyecan katmak için yaratıcı bir seçenek mi arıyorsunuz? Artık aramanıza gerek yok! Hazırlaması kolay, lezzetli Smoothie’lerimiz tam da aradığınız şey olabilir.
Konu bağışıklık sistemine iyi bakmak olunca hemen aklımıza C vitamini ve sonra da portakal gelir. Ancak C vitamini bağışıklığın korunmasına yardımcı olsa da, bağışıklık sisteminizi destekleyebilecek muazzam çeşitlilikte besin ögeleriyle dolu daha pek çok meyve ve sebze olduğunu bilmek ilginizi çekebilir. Gelin, bunlardan bazılarını daha yakından inceleyelim, kolay ve lezzetli smoothie'ler yaparak beslenmenize nasıl dahil edebileceğinizi görelim.
Bağışıklığı destekleyen 5 gıda
Bağışıklığı destekleyen taze gıdalar pek çoktur. Çok fazla seçeneğiniz var. İşimizi kolaylaştırmak için, sağlıklı yemeklerinize ve bağışıklığı destekleyen smoothie'lerinize ekleyebileceğiniz en iyi beş gıdayı inceliyoruz.
1. Turunçgiller – C vitamini deposu olan sadece portakal değildir; turunçgillerin hemen hepsi bu süper vitamini içerir. Beslenmenize ve smoothie'lerinize C vitamini eklemek istediğinizde kan portakalından greyfurta, limondan mandalinaya kadar pek çok alternatife sahipsiniz.
2. Zencefil – Bu faydalı kök bitki körili tavuktan çorbalara, limon çayından taze smoothie’ye kadar pek çok yiyecek ve içeceğe muazzam bir aroma katar. En güzeli de bu muhteşem bileşenin vücutta enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Boğaz enfeksiyonları için faydalanabilirsiniz.
3. Süzme yoğurt – Süzme yoğurdu normal yoğurttan farklı kılan, daha fazla protein ve probiyotik içermesidir. Probiyotikler laktik asit ve bakteriler içerirler. Bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan bu maddeler bağışıklık sisteminin stimülasyonunda önemli rol oynar. Tabii, şeker eklenmiş olan aromalı türleri yerine sade süzme yoğurdu tercih etmelisiniz. Sevdiğiniz meyvelerle veya az miktarda balla tatlandırarak tüketebilirsiniz.
4. Ispanak – C vitamini açısından zengin olan ıspanak aynı zamanda bir antioksidan ve beta karoten deposudur. Vücudunuz beta karoteni bağışıklık sisteminin işleyişine katkıda bulunan A vitaminine dönüştürebilir. Ispanağı tüketirken besin ögelerini kaybetmemek için pişirmek yerine çiğ tüketmeniz en iyisidir. Ispanakla lezzetli bir salata ya da taze yeşil smoothie yapabilirsiniz.
5. Zerdeçal – İşte yoğun aroması ve özellikle de rengiyle bir muhteşem baharat daha! Zerdeçal tıp alanında yaklaşık 4.000 yıl gibi uzun bir süredir kullanılan bir bitkidir.* Yüksek yoğunlukta kurkumin, anti enflamatuar özellikleriyle bağışıklık sisteminizin desteklenmesine yardımcı olur.
Bunların hepsini nasıl tüketeceğiz? Kolay. Smoothie yaparak!
Ispanağın yanında üzerine zerdeçal serpilmiş süzme yoğurt yemek pek hoşunuza gitmiyor mu? Sizi suçlayamayız. Bağışıklığı destekleyen faydalı gıdaları beslenmenize dahil etmenin çok daha lezzetli yolları var. Örneğin, bunları blender'dan geçirip hepsini bir arada içebilirsiniz! Başlangıç olarak Bağışıklık Sistemine Destek Smoothie'mizi ve Meyveli İksir Smoothie'mizi deneyebilirsiniz. Bu tarifleri daha pek çok başka smoothie ve yemek tarifinin yer aldığı iCook yemek tarifleri veri tabanı nda bulabilirsiniz.
Bağışıklık Sistemine Destek
Bağışıklık sistemini destekleyici, bol vitamin ve mineralli leziz toniğimiz vücudunuza ekstra takviye sağlayarak hastalıklarla daha iyi savaşmanıza ve kendinizi müthiş canlanmış hissetmenize yardımcı olur. Çeşit katmak için portakal yerine kan portakalı kullanabilirsiniz.
© Andreas Zitt
Bağışıklık Sistemine Destek Smoothie yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
Meyveli İksir
C vitamini, potasyum, protein ve lif açısından zengin doğal bileşenlerle dolu bu rengarenk Smoothie, az yağ çok fayda ile vücudunuza ihtiyacı olan yakıtı sağlar! Doyurucu bir kahvaltı için kivi ve müsli ile eşleştirmeyi deneyebilirsiniz.
© Andreas Zitt
Meyveli İksir Smoothie yapılışını Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi buradan PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.
Nutriway™’den yardım alın:
Günlük koşuşturma ve stres içinde sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sürdürmek zor olabilir. İzin verin Nutriway™ aşağıda sıralanan muhteşem ürünleriyle bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olsun. Günlük doz Nutriway™ Vitamin C Plus 8 saatten daha uzun süre boyunca düzenli C vitamini sağlar; Nutriway™ Vitamin D size güneş ışığını getirir, sağlıklı kas, kemik ve dişleri ve bağışıklık sistemini destekler, ve Nutriway™ Garlic de kalp sağlığının, normal kolesterol seviyelerinin ve normal bağışıklık işlevlerinin sürdürülmesine katkıda bulunur.
*Ulusal Biyo Teknoloji Bilgileri Merkezi: Zerdeçal: Altın Baharat
