Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© iStockphoto

Yemek seçen çocukların sağlıklı beslenmelerini nasıl sağlarız?

Zinde Yaşam

Rengarenk, çıtır çıtır, lezzetli meyveler ve sebzeler müthiş bir potansiyel barındırırlar. Fakat çocuklar bir şekilde sadece sevdikleri yiyecekleri yemek ister, diğerlerini yemeyi reddederler. Çocuklarınızın eğlenerek sağlıklı beslenmelerini sağlamak için ne yapabilirsiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin...

Çocuk olmak demek eğlenmek demektir. Keşfetmek ve merak etmek demektir. Sınırları zorlamak ve dünyayı keşfetmek demektir. Fakat bazen de bal kabağına karşı ani ve yoğun bir nefret geliştirmek demektir (bir gün önce favori sebzesi olsa bile!).

Evet, konu yemek olunca çocuklar bazen tuhaf davranabilir, en sakin ebeveynleri bile endişe sarmalına sokabilirler. Peki beslenmeleri ne olacak? Evde böyleyse, kreşte ya da okuldayken neler yapıyorlar? Tabii ki anne ve babaların tek isteği çocuklarının sağlıklı ve mutlu olmaları ve Brüksel lahanasını yemeleridir.

Sizin için güzel haberlerimiz var: Bazı çocukların sağlıklı yiyeceklerden hoşlanmamalarının geçerli bir nedeni var. Daha da önemlisi, büyük sebze savaşları başlatmaksızın beslenme gereksinimlerini karşılamanın ve yedikleri yemek çeşitlerini artırmanın bazı yolları var. Hazır mısınız?

© iStockphoto

Neden çocukların sebzelerle arası iyi değildir?

Çocuğunuzun brokolinin lezzetli olduğunu neden kabul etmediğini merak ediyor musunuz? Suç onlarda değil, evrimde. Belki de buna teşekkür etmemiz gerekir. Biliyorsunuz, atalarımız zehirli bitkilerle zehirsiz olanları ayırt ederek hayatta kalmayı başarmışlardır. Bunu başarma yollarından biri de yiyecekleri tatmaktır. Özellikle de acı olup olmaması önemlidir. Zehirli bir bitkiyi ucundan ısırdığınızda acı olduğunu fark edersiniz. Ne yazık ki çocukların elini bile sürmediği brokoli gibi sağlıklı sebzelerde de az miktarda acılık vardır. Dolayısıyla, sevimli miniğiniz brokoli gördüğünde dudaklarını kilitliyorsa bunu sorun çıkarmak değil, ona bu yiyeceğin güvenli olmayabileceğini söyleyen evrimsel uyarı sistemine göre hareket ettiği için yapıyordur. Neyse ki bu kalıtsal nefret kalıcı değildir.

Evrimi kandırmanın eğlenceli yolu

Pekala, evrim işleri biraz karıştırıyor olabilir. Bu demek değildir ki siz de oturup, çocuğunuzun önüne koyduğunuz havuçları reddetmesini seyredeceksiniz. Tam tersi. Çocuğunuzun içgüdülerini yeniden düzenlemenin, üstelik de bunu eğlenceli bir şekilde yapmanın birkaç yolu var.

Her pozitif deneyim kalıtsal ön yargıların bastırılmasına yardımcı olur, yani pozitif çağrışımlar geliştirirseniz çocuğunuzun faydalı yiyecekleri beğenmeyi öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı mı merak ediyorsunuz? İşte size birkaç harika ipucu:

  1. Yediğiniz gıdaları kendiniz yetiştirin – Çocuklarınızın sağlıklı gıdaları sevmelerini mi istiyorsunuz? Neden bir yandan D vitamini alarak birlikte bahçeyle uğraşmayı denemiyorsunuz?

  2. Birlikte yemek yapın – Çocuklarınızın ilgisini çekmek, birlikte eğlenmek ve kaliteli zaman geçirmek için meyve ve sebzeleri birlikte soyun, doğrayıp, pişirin. Hazırlanmasına yardım ettikleri yemekleri yemek istemeseler bile en azından tadına bakacaklardır.

  3. Merak uyandırın – Sebzeler pişirme şekillerine göre fazlasıyla farklılık gösterir. Pişirme şekillerini değiştirin ve çocuklarınızı da keşfe dahil edin. Haşlanmış brokoli ile pişmiş brokoliyi karşılaştırmalarını isteyin. Yiyeceklerin rengi, dokusu ve tadı hakkında yorum yapmaya teşvik edin. Nesi farklı, hangisi daha güzel?

  4. İlham kaynağı olun – Onlar için bir numaralı rol model olduğunuzu unutmayın. Çocuklarınızın sizi keyifle meyve, sebze , süt ürünleri, balık, kümes hayvanları ve kırmızı et yerken izlemelerini sağlayın. İlginiz onların üstünde olmasın, baskı yapmayın. Ne kadar zevkle yediğinizi görürlerse, zaman içinde bu yiyecekleri merak edecekler ve denemek isteyeceklerdir.

  5. Oyunlar oynayın – Brokoli ağaca benzemiyor mu? Kesilmiş havuç halkalarından göz yapalım mı? Yıldız şeklinde kesilmiş karpuzun tadı daha mı güzel? Bir tabaktan nasıl bir hikaye çıkar? Çocuklarınız her şeyi yemese de sağlıklı yiyeceklerle ilgili pozitif, eğlenceli bir çağrışım geliştireceklerdir ve bu da başarının ilk adımı olacaktır.

Ne yaparsanız yapın, sakın baskı yapmayın. Evrimin yeniden düzenlenmesi zaman alır. Bir çocuğun yeni bir tadı bırakın beğenmesi, denemesi için bile birçok girişim gerekebilir. Bu yüzden çocuklarınızı meyve ve sebzeleri denemeye teşvik ederken, denemeyi reddetme seçenekleri olduğunu da bilmelerini sağlayın. Tat alma tomurcuklarının sürekli büyüdüğünü onlara söyleyin. Bir sebzeyi şimdi olmasa da bir daha ki sefere sevebilirler. Lezzet reseptörlerinin gelişmeye devam edeceğini bilerek içinizi ferah tutun. Çocuğunuz 20 yaşına geldiğinde acı tatların yaklaşık yarısı ortadan kalkmış olacak ve bunlara karşı hassasiyeti azalacaktır.

Bu arada ne yapmalı?

Tabii, çocuğunuzun beslenmesiyle ilgili endişelerle boğuşmadığınızda sabretmekten bahsetmek kolaydır! Neyse ki sizin için harika takviyelerimiz de var. Evet, NutriwayTM Kids takviye edici gıda ürünlerinden bahsediyoruz. Çocuklarınızın bir-iki besin öğesi eksikliğinin olma olasılığını göz önüne alarak özel olarak formüle edilmiş takviye edici gıda ürünleriyle beslenmelerini desteklemeniz, içinizi rahatlatmak için harika bir yoldur.

Nutriway Kids, çocuklarınızın dengeli beslenme programlarına dahil edebileceğiniz çeşitli lezzetli takviye edici gıda ürünleri sunar. Bunlar, temel büyüme desteği için NutriwayTM Chewable Multivitamin1, kemik gelişimi için NutriwayTMChewable Calcium Magnesium2 ve beslenme desteği için NutriwayTM Omega 3 Complex’tir. Geniş çeşitlilikteki Nutriway takviye edici gıda ürünleri miniklerin sağlıklı büyümesi için harikadır!

Daha fazla ilham istiyorsanız yeni "Nutriway Kids Yapı Taşları” kampanyasını takip edin: Beslenmeyi çocuklarınızın yaşamına dahil etmenin eğlenceli, yaratıcı ve eğitici pek çok yolunu keşfedeceksiniz.

1 Çocuklarda normal büyüme ve kemik gelişimi için gerekli olan Kalsiyum ve D vitamini içerir.
2 Kalsiyum, çocuklarda normal büyüme ve kemik gelişimi için gereklidir.
3 C vitamini, bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkı yapar.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım