Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Shutterstock

Bugünlerde deneyimlediğiniz yorgunluk hissinin normal olmasının 3 nedeni

Zinde Yaşam

Hepimiz yeni bir normalle baş etmeye çalışıyoruz. Kendinizi bitkin ve daha az üretken hissediyorsanız bunun nedeni tembellik değil

Herkes izolasyon ya da evden çalışmaya adapte olmak için kendine uygun yollar buluyor. Sosyal medya profillerinizden herhangi birinde oturum açtığınız an insanların içinde bulunduğumuz durumla başa çıkmak için neler yaptıklarına dair pek çok örnekle karşılaşıyorsunuz; bazıları arka bahçelerinde maraton koşuyor, bazıları gurme ekşi maya ekmekler yapıyor, bazıları çocukları için renk kodlu evden eğitim takvimleri hazırlıyor, bazıları da yeni bir dil öğrenmek gibi tamamen yeni bir beceri ediniyor. Başkalarının yaptığı bütün bu aktiviteleri gördükçe, kendi yaptıklarınızın yeterli olmadığı duygusuna kolaylıkla kapılabilirsiniz. Özellikle de bazı günler sabah yataktan çıkabilmek bile gerçek bir başarı gibi hissettirdiğinde! Fakat biz size başkalarının haber akışlarında paylaşmadıkları bir sır vermek istiyoruz: İçinde bulunduğumuz durumda kendinizi yorgun ve motivasyonsuz hissetmeniz tamamen normal. Aslına bakarsanız, uzmanlar izolasyon zamanlarında yorgunluk hissetmenizin daha olası olduğunu söylüyorlar. İşte bu nedenle normalden daha bitkin hissetmenizin üç bilimsel nedenini ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi sizin için derledik.

1. İzolasyon döneminde uykusuzluk oldukça yaygın

İçinde bulunduğumuz küresel pandemi döneminde uykuya dalmakta giderek daha fazla zorlanan pek çok insan var. Ve tabii ne kadar az uyursanız, ertesi gün kendinizi o kadar daha yorgun hissedersiniz. Uyku hekimi Seema Khosla, kısa bir süre önce yayınlanan makalesinde şöyle demiş: “Daha çok insanın endişe yaşadığını, kaygılı olduğunu ve daha çok kişinin uykusuzluktan şikayetçi olduğunu gördük.”

Gece uyumakta zorlanıyorsanız, en iyi tavsiyelerimizden biri meditasyon gibi bir gevşeme tekniğini denemeniz olacaktır. Farklı meditasyonlar için size rehberlik sağlayacak uygulamalar da bulabilirsiniz.

2. Ekran karşısında fazla zaman geçirmek demek daha az dinlendirici bir uyku demektir

Düzenli yapılan aktiviteler sekteye uğradığından pek çok insan telefon, bilgisayar ve televizyon ekranları karşısında daha uzun zaman geçirmektedir. Gece yatmadan önce haberlere göz atma eğilimi ağır bassa da, gece iyi uyuyamamanızın nedeni bu olabilir. Uyku Vakfı ’na göre ekranlardan yayılan mavi ışığa maruz kalmak uyku veren melatonin hormonunun salımını yavaşlatabilmekte, uyanıklık durumunu arttırabilmekte ve vücudumuzun sirkadyen ritmini (iç saatimizi) daha geç bir programa ayarlayabilmektedir.

Gece dinlendirici bir uyku uyumakta zorlanıyorsanız neden kendinize biraz ekran molası vermiyorsunuz? Gece yatmadan en az 60 dakika önce bütün ekranlarınızı kapatın. Bunun yerine, gerçekten beğeneceğiniz bir kitabı okumayı deneyin.

3. Verimlilik yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz

Daha önce de ifade ettiğimiz gibi, çevrim içi olan herkes zamanını son derece üretken geçiriyor gibi görünebilir. Bütün bu içerikleri görmek aşırı derecede ezici olabilmekte ve kendi yaptıklarınızın yeterli olmadığı duygusuna kapılmanıza neden olabilmektedir. Ancak bunların sadece başka insanların içinde bulunduğumuz durumla başa çıkma mekanizmaları olduğunu unutmamakta fayda var. Kendinizi baskı altında hissetmeniz normal. Ve ayrıca yeni normal ile sizin için doğru olduğunu hissettiğiniz bir şekilde baş etmeniz de son derece makbul.

Bu noktada size verebileceğimiz tavsiye oldukça basit: Kendiniz için gerçekçi olmayan beklentilere girmeyin. Bunun yerine, her yeni günü akışına bırakın ve zamanınızı sizi mutlu edecek aktivitelerle geçirin. Eğer bu sizin için bütün günü yapboz yaparak geçirmek demekse, bu gayet makul bir seçim.

Unutmayın, bugünlerde kendinizi her zamankinden daha yorgun hissetmeniz tamamen normal. Kendinize karşı biraz toleranslı olduğunuz sürece, kendinizi tahmininizden çok daha önce iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım