Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Shutterstock

Yaşamınızı bitkisel besleyicilerle renklendirin!

Zinde Yaşam

Renklerin yaşamın her alanında neden vazgeçilmez olduklarını öğrenin ve bitkisel besleyiciler testimizi geçip geçemeyeceğinizi görün!

Renksiz bir yaşam çok sıkıcı olurdu. Renkler, yaşamı görsel olarak daha güzel kılmanın ötesinde, her türlü enteresan ve beklenmedik şekillerde ruh halimizi ve davranışlarımızı da etkiler. Örneğin, araştırmacılar sınav öncesi kırmızı rengi görmenin performansı düşürebileceğini, mavi renge bakmanın ise yaratıcılığı artırabileceğini saptamışlardır. Spor yapmak için motivasyona mı ihtiyacınız var? Kendinizi yeşil renkle çevreleyin. Sohbet başlatmak mı istiyorsunuz? Üzerinize sarı giysiler giyin. Bulunduğunuz yerde sükunete mi ihtiyacınız var? Ortamı mavi renkli objelerle doldurun. Kısacası renkler, zindelik seviyemiz de dahil olmak üzere etrafımızdaki her şeyi bir şekilde etkiler.

Beslenmenizi renklendirin

Kırmızı, sarı, turuncu, mor, yeşil ve beyaz; bu renkleri günde beş porsiyon olacak şekilde karıştırırsanız, zindelik seviyenizi desteklemek üzere büyük bir ilerleme kaydetmiş olursunuz. Bitkisel besleyiciler, yani meyve ve sebzelerde bulunan bitkisel besin ögeleri, bu renk pigmentlerinde bulunur ve çok çeşitli faydalar sağlarlar.

Beyaz – Soğandaki C vitamini bulunur. Soğanda aynı zamanda kuersetin adlı bitkisel besin ögesi de mevcuttur. Bu rengi ayrıca muz, beyaz şeftali, mantar ve beyaz mısır yiyerek de alabiliriz.

Turuncu ve koyu sarı – Havuçta pro-vitamin A içeren beta-karoten bulunur. Aynısafa çiçeği gibi sarı bitkiler aynı zamanda lutein adlı bitkisel besin ögesini de sağlarlar. Ayrıca bu renk itibariyle doğru beslenmek için sarı biber, tatlı patates ve greyfurt yemeyi de tercih edebilirsiniz.

Kırmızı – C vitamini kaynağı Aserola bulunur. Domateste aynı zamanda likopen adlı bitkisel besin ögesi de mevcuttur. Işgın ve kırmızı patates de bu renk grubuna dahildir.

Mor ve mavi – Üzümde folat bulunur. Yaban mersini, siyah frenk üzümü ve mürverde aynı zamanda C vitamini de mevcuttur. Mor orman meyveleri ek olarak antosiyanin içerirler.

Yeşil – enerji Avokado, yeşil elma, şamama ve kuşkonmaz gibi yeşil bitkiler temel besin ögelerini sağlarlar. Örneğin esmer su yosunu iyot kaynağıdır.

* “Global assessment of select phytonutrient intakes by level of fruit and vegetable consumption” (“Meyve ve sebze tüketimi yoluyla belirli bitkisel besleyicilerin küresel değerlendirmesi”); Mary M. Murphy, Leila
M. Barraj ve Judith H. Spungen; British Journal of Nutrition (İngiltere Beslenme Bülteni) (2014), 112, 1004-1018.

Testimizi çözün!

Bakalım dikkatinizi vermiş misiniz? Bitkisel besleyiciler testimizi geçeceğinize inanıyor musunuz? Deneyin ve sonuçları bizimle paylaşın!

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım