Favoriler (0) 0 Favoriler

Favoriler listeniz boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Getty Images

Sağlıklı beslenmek tahmin ettiğiniz kadar zor değil!

Ev & Yaşam

Gün içinde yapacağınız birkaç bilinçli değişiklik beslenmenizi ve zindeliğinizi olumlu yönde etkileyebilir.

Her gün sağlıklı beslenmek çok kolay değil. Fakat hepimiz bunu başarmak için uğraşıyoruz. İşte size gün içinde ne gibi sağlıklı seçimler yapabileceğinize ilişkin birkaç ipucu.

Güne dengeli başlayın

Kahvaltı en iyi öğündür, öyle değil mi? Ancak bu öğün her zaman en sağlıklı öğün değildir... Mısır gevreği ya da unlu mamüller gibi popüler kahvaltı seçenekleri genellikle şeker içerdiğinden sizi uzun süre tok tutmazken, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler de birer sodyum bombasıdır. Oysa kahvaltınız aynı anda hem hafif, hem doyurucu, hem de sağlıklı olabilir.

Sabahları lezzetli bir şeyler yemekten hoşlanıyorsanız, kendinize bol sebzeli bir omlet yapabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek kullandığınız takdirde sandviç de harika bir seçenek olabilir. Sabah uyandıkları andan itibaren dışarıda olanlar için bodykey by Nutriway™’in Kilo Kontrolü İçin Öğün Yerine Geçen Barları mükemmel bir seçenektir, zira bu pratik ve lezzetli barlar vitamin ve minerallerle doludur. Sabahları tatlı bir şey yemeği tercih ediyorsanız, yulaf ezmesi, ev yapımı granola ya da smoothie ’yi seçebilirsiniz. Bu seçeneklerin tümünü, yapılışını buradan öğrenebileceğiniz harika kremsi bir badem ezmesiyle zenginleştirebilirsiniz. Bu tarif yaptığınız sağlıklı seçime lezzet katmakla kalmayıp, sizi daha uzun süre tok da tutacaktır.

© Stockfood

Badem ezmesini nasıl yapacağınızı Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.

Sağlıklı öğle yemeği

Lezzetli ve hafif öğle yemekleri hazırlamanın anahtarı (tabii taze bileşenlerin yanı sıra!) doğru pişirme araçlarını seçmektir. Her şey doğru tavayla başlar ve biter. Fazla yağ kullanmadan lezzetli çıtırlığı ve esmerliği elde etmenizi sağlayan yapışmaz bir tava her zaman en iyi seçenektir. Bu nedenle iCook™ Yapışmaz Tavayı ertesi gün, bir sonraki hafta ya da aynı gün için öğle yemeği hazırlarken mükemmel eşlikçiniz olarak seçebilirsiniz. Bu tavayla sıcak salata, ızgara sandviç, İtalyan tostu, dürüm, makarna ve daha pek çok yemek hazırlayabilirsiniz. Sağlam ve temizlemesi kolay bir tavadır.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Sağlıklı atıştırmalıklar

Atıştırmanın sağlıksız bir alışkanlık olduğunu duymuş olabilirsiniz fakat aslında bu, ne tür atıştırmalıkları tercih ettiğinize bağlıdır. Tabii patates cipsi, kurabiye ve şekerleme gibi işlenmiş gıdaları seçerseniz, vücudunuza düşük besin değerli basit karbonhidratlar ve aşırı miktarda ilave şeker ve tuz sağlamış olursunuz. Üstelik de bunlar sizi uzun süre tok tutmaz. Neyse ki başka seçenekler mevcut.

Atıştırmalık bir şeyler satın alacağınız zaman kabuklu çerez ya da favori çerez karışımınızı seçebilir, dışarıdayken kolay taşıyabileceğiniz muz ve elma gibi meyveleri tercih edebilirsiniz. Oldukça doyurucu olan yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de harika birer atıştırmalık seçeneğidir. Peki ya daha önce bahsettiğimiz badem ezmesi? Ekmeğe sürüp üzerine Nutriway™ Fiber Powder serpebilir ya da kaşık kaşık yiyebilirsiniz!

Sağlıklı akşam yemeği için basit ipuçları

Akşam yemeği hazırlamak zaten oldukça zahmetli, bunu sağlıklı ve dengeli yapmaya çalışmak ise daha da zor. Ancak birkaç küçük düzenlemeyle, başaramayacağınız bir iş kesinlikle değil.

Öncelikle akşam yemeğini planlarken sıklıkla etsiz seçeneklere yönelmeye çalışın. Bunun yerine öğününüzü yumurta veya baklagiller gibi protein seçenekleriyle zenginleştirin. Ve daima mümkün olduğunca çok sebze kullanın! Örneğin bu patlıcan salatasını lezzetli bir yan yemek ya da makarna veya pilavın üzerinde servis edeceğiniz bir ana yemek olarak tercih edebilirsiniz.

© Stockfood

Patlıcan salatasını nasıl yapacağınızı Amagram’dan öğrenebilir ya da tarifi PDF / ePub olarak indirebilirsiniz.

Akşam yemeğinizi sağlıklı kılmanın bir başka yolu da tam tahılları tercih etmektir. Makarna, burger ekmeği ve benzeri unlu mamülleri satın alırken, rafine seçeneklerden kaçınıp mümkün olduğunca doğal olanları seçmelisiniz.

Son olarak, öğle yemeği hazırlığında olduğu gibi, daima doğru mutfak gereçlerini tercih edin. 24 cm ve 28 cm olmak üzere iki farklı boyda sunulan iCook™ Yapışmaz Tavalarla sağlıklı yemekleri kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım