Alışveriş sepeti (0) 0 Alışveriş sepeti

Alışveriş sepeti boş.

Teşekkürler! Alışveriş listeniz alışveriş sepetine transfer edildi.

Alışverişe gidin
BAŞARANLAR İÇİN İLGİ ÇEKİCİ KONULAR
© Getty Images

Su tüketiminin önemi

Ev & Yaşam

Sağlıklı atıştırmalıklardan, eSpring su arıtma cihazına kadar günlük ideal su tüketiminizi nasıl karşılayabileceğinize ilişkin tavsiyeler

İnsan vücudunun yaklaşık üçte ikisini su oluşturur. Her gün tüm vücut fonksiyonlarımızı desteklemeye yetecek kadar su içtiğimizden emin olabilmek için, mevsim ne olursa olsun bol su içmemiz gerekir. Pek çok kişi vücudun susuz kalmasını yaz mevsiminin bunaltıcı sıcağıyla ilişkilendirse de, vücudumuz hava soğuk olduğunda da susuz kalabilir. Aslına bakılırsa kış aylarında vücudun susuz kalması oldukça yaygındır, çünkü susuzluk hissetmediğimiz için su içmeyi unutabiliriz.

Vücut soğuk havada da su kaybeder, oysa biz vücudumuzun harcadığı sıvıyı takviye etmek için suya ihtiyacımız olduğunu fark etmeyebiliriz (ya da hatırlamayabiliriz). Kat kat giyinmek ve yapay ısıtma sistemlerinin kullanılması da kış aylarında vücudun susuz kalmasına neden olabilmektedir.

© Getty Images

Bol su içmenin, sindirim ya da bağışıklık gibi iç sistemlere olan faydalarının dışında da pek çok faydası vardır. Su, cilt ve göz sağlığı, moral ve enerji seviyelerinin yükseltilmesi ve hatta fazla kilolarla mücadelede de çok önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü vücuda yeterli seviyede su takviyesi sağlamak için yetişkinlere günde en az iki litre, düzenli spor yapılıyorsa daha da fazla su içmeyi tavsiye etmektedir1. Bu her zaman çok kolay olamayabildiğinden, günlük su tüketiminizi karşılayabilmeniz için size birkaç ipucu vermek istiyoruz. Bunu bir görev gibi görmek yerine suyunuza biraz çeşni (gerçek anlamda) katın, su içmeyi kendiniz için zevkli ve kolay bir şekle dönüştürün.

Günlük su tüketiminizi arttırın

  1. Yanınızda her zaman bir su şişesi bulundurun
    Tek kullanımlık yerine tekrar kullanılabilir su şişelerinden kullanarak çevre dostu olmanın yanı sıra, kendinize su içmeyi sürekli hatırlatmış olursunuz. Spor yaparken terle kaybettiğiniz ekstra suyu takviye etmek üzere su tüketiminizi arttırmak için yanınızda mutlaka bir su şişesi bulundurun.

  2. Yeterli miktarda meyve ve sebze yiyin
    Kavun, salatalık ve kereviz gibi su bazlı meyve ve sebzeler besin öğeleriyle dolu sağlıklı gıdalar olmalarının dışında, yüksek su içeriğine de sahiptirler. Su tüketiminizi arttırmak için atıştırma olarak çikolata yerine bunları tercih edin.

  3. Biraz aroma takviyesi
    Su şişenize limon veya orman meyveleri ekleyerek ya da gazlı seçenekleri tercih ederek su içmeyi biraz daha cazip hale getirebilirsiniz. Yeni su içme rutininizin faydalarını azaltmamak için şeker içerenler yerine doğal seçenekleri tercih etmeye çalışın.

  4. Kendinizi ödüllendirin
    İçeceğiniz su miktarıyla ilgili günlük hedefler belirleyin. Bu hedeflere ulaşınca da kendinizi ödüllendirin. Bilgisayardan uzaklaşıp biraz yürüyüş yapmak ya da bir tatlı ikramı ile beyniniz ve vücudunuz ödülünü takdir edecek ve bu olumlu davranışı sürdürecektir.

  5. Suyunuzu filtreleyin
    Bulanık ya da tadı kötü olan su bizi su tüketiminden uzaklaştırır. eSpringTM su arıtma sistemiyle suyunuz filtrelediğinizde, vücudunuza temiz ve lezzetli su takviyesi yapmış olursunuz.

1 Dünya Sağlık Örgütü: Su İhtiyacı, Etki Eden Faktörler ve Tavsiye Edilen Tüketim Miktarları

Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.

Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.

Anladım